チャレンジウオーキング-1か月歩いて健康チャレンジ-

個人で取り組む健康づくりイベント「チャレンジウオーキング-1か月歩いて健康チャレンジ-」を実施します。ぜひ、ご参加ください。

■内容
期間中に健康づくりに取り組み、目標を達成した方に賞品をプレゼントします。
■対象者
18歳以上の大分市民

■取組期間
2025年11月1日(土)～30日(日)
■目標
期間中、1日5000歩以上を12日間歩く
※目標歩数は5000歩以上で自由に設定してください。
推奨されている1日の歩数は、
20～64歳：8000歩
65歳上:6000歩です。
(大分市いきいき健康・食育プランより)
※概ね週3日、月に12日以上達成するように1か月継続して取り組んでください。

■参加方法(AまたはBのどちらかで参加)
【A】チャレンジシートで参加
1.チャレンジシートを保健(福祉)センター・健康支援室で受け取る
※チャレンジシートは、11月18日(火)まで配布・HPでダウンロード可能。
2.目標を設定し、期間中に取り組む
チャレンジシートに目標達成した日を記入する
3.チャレンジシートを最寄りの保健(福祉)センター・健康支援室に来所・郵送・ファクスいずれかで提出
4.賞品を受け取る

【B】あるとっくで参加
1.あるとっくをダウンロード
2.目標を設定し、期間中に取り組む
3.あるとっくのミッション画面で達成報告をする
4.賞品を受け取る

■賞品
◎キッコーマン食品株式会社 味わいリッチ減塩醤油…1本(先着400名様)
※窓口へ来所された方のみ。
◎あるとっくポイント…40ポイント(人数制限なし)
※窓口へ来所できない場合も、あるとっくのミッション画面で達成報告をすればあるとっくポイントの付与可能。

■受け取り期間
12月1日(月)～5日(金) 9時～17時
※土日祝を除く。
■受け取り場所
・中央保健センター(大分市保健所)
・東部保健福祉センター(鶴崎市民行政センター内)
・西部保健福祉センター(稙田市民行政センター内)
・健康支援室(大在・坂ノ市・佐賀関・大南・野津原支所内)

■ウオーキングのポイント
ポイントを守って正しいフォームで歩くことで、ウオーキングの効率がアップします。
[ポイント1]
視線を遠くにしてあごを引く。
[ポイント2]
肩の力を抜く(肩の力を抜くと腕の振りはスムーズに、歩きは軽快になります)。
[ポイント3]
背筋を伸ばして胸を張る。
[ポイント4]
腕は前後に大きく振る(ひじを軽く曲げて腕を振れば疲れにくくなります)。
[ポイント5]
かかとから着地し、つま先で大地を蹴る。

※状況により内容や日程などが変更になる場合があります。詳しくは、お問い合せ先にてご確認ください。